削减无害食物摄入：蔬菜和生果在吃前都要用清水反复冲洗，如果时间许可洗干净后用清水泡15-30 min，然后冲洗干净后吃，削减农药和其他无害残留物，吃生果要洗干净后去皮不要吃重金属盐含量超标的食品，比如用铅容器处理过的爆米花类食品。

学着调节自己的压力、心情、入睡，睡前可选择泡脚丫、听听舒缓音乐或泡个澡等等，以有更充足的睡眠，同时还要多与阳光或亲近者交流，以缓解压力，让心理处于状态。