增强身体素质。时间长了会让人身心俱疲，青少年每天都能挤出时间参加体育锻炼，既能达到增强身体素质，又能让人心情舒畅。并学会调整心情，不因学习等而倍感压力，良好的生理和心理就是抵抗各种疾病的良好武器。

营养不良也会在另一方面导致儿童免疫力降低，同时妨碍身体正常发育，甚至引发某些列营养不良疾病，特别是某些零食的食品添加剂会对未成年人群健康造成较大伤害，如着色剂和增味剂进入人体内时，对机体内一些酶的活性有抑制作用，但对黑色素合成进程有影响。